trening jak

Hm, z rozgrzewka, ćwiczeniami od fizjo i rozciąganiem z 2,5 godziny w porywach do 3. Sam trening jakoś ponad godzinę,nie sprawdzałam. No ale to znaczy że chyba nie mam tak silnych nóg jak mi się wydawało :p. Trzeba ćwiczyć! Ale szczerze już jest mi źle na samą myśl o tym ćwiczeniu

Costam chudnę :) Już się czuję tak w miarę normalnie, nie jak mały słoń i znowu mam normalny w miarę płaski brzuch. Wczoraj był trening oznaczony w apce jako HIIT w praktyce były po prostu 2 szybsze odcinki. Dzisiaj mam test na 5km. Z siłowych rzeczy wróciłam do RDLa poszło 40kgx10, 50kgx10, 60kgx 7 Ogólnie czuję się zmęczona - w zasadzie mam 5 [...]

Co tydzien mam zamiar zwiekszac o 10 kg ciezar. To duzo. Mam nadzieje, ze wszystko zaplanowałeś i ze będziesz w stanie zwiększać obciążenie z treningu na trening. Jeśli się za szybko nie wypalisz, oczywiście możesz o tyle zwiększać. Jak robie 4 serie to jechać 8-8-6-6, czy inaczej bys to widzial? Tak, w każdej serii dodawaj obciążenie. A tak z [...]

To duzo. Mam nadzieje, ze wszystko zaplanowałeś i ze będziesz w stanie zwiększać obciążenie z treningu na trening. Jeśli się za szybko nie wypalisz, oczywiście możesz o tyle zwiększać. Dzis skonczylem na 110kg w Martwym, a pamietam swego czasu podnosilem 4 razy 140kg, więc mysle, ze 10 kg to bedzie dobry skok Tak, w każdej serii dodawaj [...]

Trening na rzeźbę praktycznie nie różni sie niczym od treningu na masę. Jednak przy rzeźbie i treningu bokserskim (wiem jak to jest boksowac z domsami na klatce,tricku bądź plecach) polecam Ci trening FBW, poza tym aktywujesz cale cialo na jednej sesji treningowej. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] nadgarstkow podchwytem 16.uginanie nadgarstkow nachwytem 17.francuskie wyciskanie sztangielki 18.wyciskanie sztangi z przed glowy I teraz prosilbym was o ulozenie mi planu treningowego z posrod tych cwiczen ... na caly tydzien ew. jak by czegos brakowalo dolozyc cos od siebie;] aha i ile serii po ile powtorzen. z gory dziekuje ... pozdrawiam.

[...] do twojej. Jest prawsziwa. Nawet w aikido mam jej znacznie wiecej od ciebie. A zeby sobie sprawdzic moja wiedze teoretyczna wystarczy Budokan otworzyc. To ciekawe. Na treningach ćwiczycie w butach a na zawodach boso? To już w ogóle nielogiczne i sprzeczne z Twoją poprzednią argumentacją, która mówi, że tylko coś ćwiczone w ten sam sposób [...]

ja tego nierozumiem jak jezdrze na rowerze to wyraznie czuje miesnie ud i łydek, to znaczy ze one pracuja, a jak pracuja to znaczy ze nogi staja sie mocniejsze i silniejsze, a wiadomo ze jak sa silniejsze i mozniejsze to tylko poprawia jumpa. ja tak mysle Trening Czyni Mistrza

Daj spokój trening <-- czytaj a dowiesz jak ułożyc poprawnie trening bo ten co napisałes jest zeby nie przesadzić do niczego Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-11-02 21:50:54

odswieze temat bo nie chce zakładac nowgo trening na plecy mam taki: mc 3s wiosło 3s wyciag zza kark 3s wyciag dolny 3s podciaganie nachwytem 3s czy przy takim tren (trening na mase,każda partia raz w tygodniu) mogę się podciągać w domu ? jak tak to ile razy w tyg i ile serii?

[...] I musisz pinowac diety! 2) Zrob bardziej intensywny i zadbaj o regeneracje. Nie wiem jaki masz plan i czy niejest przeladowany,. Czesto za duzo tez niedobrze. 3). Jak masz mocny trening to bym zrobil gora 15 minut aerobow po treningu. Pozatym aeroby rob w DNT. Moze warto przy tym poziomie tluszcu pomyslec o HIIT w DNT 2x na tydzien ? Pozdrov Max

Poleciało już 10g saw'a , zaraz wybieram się na trening! Ciekawi mnie jak się to sprawdzi :-) Zdam relację jak wrócę!

http://i46.tinypic.com/mrzq7d.gif Obecnie kończę drugi tydzień lenistwa na SD po ostatnim cyklu ;-) Od poniedziałku zaczynam kolejne treningi ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif Dietę jaką będę trzymał to Carb Cycling z podziałem: High Carb - Dni treningowe - B:~2,8g T:~2,15g W:~3,9g kcal:~3500 Low Carb - Dni wolne - B:~2,4g T:~2,3g W:~2,9g [...]

[...] tak łatwo wszedł o tej porze, ale to dobrze, kolejne tez powinny być ok. po sniadaniu ;-) A po trenie do roboty. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:30 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 250g trening ok. 10:00 posiłek ok 12:00 (po treningowy) potrawka z kuraka (skład jak zawsze ;-) ) ogórki kiszone [...]

Długo mnie tu nie było u cb i wpadam od razu z pytaniem , dużo Ci daje ta kofeina z Activlabu ,bo czasami mam problemy z sennością jak mam wieczorem zrobić trening. A dodatkowe pobudzenie by sie przydało;-)

[...] ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kuraka na próbe wziąłem Fix pomysł na domowe frytki, nawet dobre wyszło ;-) trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po [...]

[...] ( 100ml mleka, 120g płatków owsianych, 1 jajko) Do śniadania: 1 tab witamin 3kap omegi 3 Wit. C do każdego posiłku 1tab Posiłek ok. 14:00 Baton Colos 100 %-) Posiłek przedtreningowy ok. 18:00 Kurak (udko (ok400g) + filet (ok. 280g) ugotowane, później na patelnie i poduszone z przecierem pomidorowym ziemniaki pieczone ok. 600g 30 min przed [...]

problem w tym, ze jak nie zacniesz wykonywac treningu dolnej czesci ciala, to gora tez nie bedzie chciala zbyt szybko rosnac... trening zrob taki, aby mocno potraktowac plecy i klate, umiarkowanie barki i lekko ramiona mozesz zawsze cwiczyc dwojke/posladki jak problem ze stawami jets, wykorzystac izometryczne cwiczenia, jest kilka mozliwosci

[...] strony strony tak, ale z 2 maja duzo cholesterolu. Wiadomo, potrzbne jest jak wszystko, ale w granicach rozsądku, 7 zółtek dziennie to troche duzo :D i udało mi się nieco zredukowac tluszcze w 2 ostatnich posiłkach, takze jest git, a trening wyszedł bardzo pomyślnie, chociaz pod koniec brakowało siły :) jak bd jutro taka pogoda to ide biegać :D

[...] "od urodzenia" świetne łydki i od samego chodzenia im rosną, natomiast inni mają łydki jak u dziewczynki i ciężko im będzie je rozbudować, ale raczej mocno wytrzymałościowy trening na akurat tę partię przyniesie efekt. Co do brzucha, moim zdaniem najlepsze są unoszenia nóg w zwisie na drążku, różne wersje w zależności od stopnia zaawansowania + [...]